My Change Plan (MCP)

Planul meu de schimbare vă ajută să renunțați sau să reduceți fumatul. Acesta a fost dezvoltat de medici și cercetători de la clinica de dependență a nicotinei de la Centrul pentru dependență și sănătate mintală (CAMH). CAMH este cea mai importantă instituție de cercetare și tratament pentru dependențe și sănătate mintală din Canada. Aplicația se bazează pe resurse dezvoltate și organizate de experții CAMH și a fost testată cu clienți care încercau să renunțe la fumat.

În aplicație puteți crea un plan de schimbare personalizat, inclusiv declanșatoarele, mecanismele de gestionare și motivațiile dvs. pentru a renunța sau a reduce fumatul. De asemenea, puteți identifica persoanele la care puteți contacta pentru asistență și puteți crea o echipă de asistență personalizată în cadrul aplicației. Cu informațiile pe care le furnizați, Planul meu de schimbare vă urmărește progresul cu grafice și statistici ușor de utilizat. Puteți alege obiectivele dvs. finale, inclusiv o dată de renunțare sau o dată pentru a reduce fumatul, astfel încât Planul dvs. de schimbare să fie în mâinile voastre!

Planul meu de schimbare vă permite să:

• Completați un chestionar personalizat privind Planul de schimbare

• Fumatul din jurnal și / sau poftele

• Descrieți factorii declanșatori personali și metodele de coping pentru a gestiona pofta

• Descrieți motivațiile personalizate pentru schimbarea mesajelor motivaționale prin text sau imagine sau clip audio

• Urmăriți câți bani economisiți schimbându-vă fumatul

• Urmăriți beneficiile pentru sănătate pe care le obțineți prin schimbarea fumatului

• Creați o echipă de asistență care vă poate ajuta să vă gestionați pofta

• Urmăriți timpul, locația, starea de spirit și pofta ultimului fum

• Urmăriți zilele fără fum

• Configurați alerte opționale pentru a primi informații despre fumat, citate inspiratoare, memento-uri pentru înregistrarea fumatului etc.

• Aflați mai multe despre terapia de substituție a nicotinei, informații nutriționale, activitate fizică și alte comportamente legate de fumat

• Accesați resursele online pentru a vă sprijini în continuare cu planul de schimbare

* Vă rugăm să rețineți că această aplicație este furnizată numai în scop informativ și nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Această aplicație este distribuită de CAMH; totuși CAMH nu are niciun control asupra și nu face nicio declarație sau garanție, exprimată sau implicită, cu privire la utilizarea acestei aplicații sau la utilizarea sau interpretarea oricăror informații stocate în această aplicație.